Allgemeine Ratschläge

• Nehmen Sie an einem Schulungsprogramm für Eltern von Kindern mit ADHS teil.
• Auch eine Schulung weiterer Familienmitglieder oder von Personal im Kindergarten oder in der Schule kann sinnvoll sein.
• Achten Sie darauf, dass Geschwister von Kindern und Jugendlichen mit ADHS nicht zu kurz kommen und auch ihre Bedürfnisse erfüllt werden.

Zu Hause

• Versuchen Sie, geduldig und ruhig zu bleiben, wenn Sie mit Ihrem Kind zusammen sind, auch wenn das Kind sich unkontrolliert verhält. Wenn Sie selbst ruhig sind, ist die Chance größer, dass sich auch das Kind beruhigt.
• Versuchen Sie, Ihrem Kind jeden Tag mehr positive als negative Aufmerksamkeit zu widmen.
• Versuchen Sie, in der Familie einen regelmäßigen Rhythmus in Bezug auf die Mahlzeiten und das Zubettgehen einzuhalten.
• Gehen Sie mit realistischen Erwartungen an Verbesserungen heran. Dies gilt sowohl für Ihre eigenen Erwartungen als auch diejenigen des Kindes.
• Nehmen Sie sich Zeit, Dinge mit Ihrem Kind zu unternehmen, die Ihnen allen Spaß machen. Zeigen Sie, dass Sie diejenigen Teile der kindlichen Persönlichkeit akzeptieren und schätzen, die nicht so problematisch sind. Es ist vorteilhaft, sich Zeit für das Kind zu nehmen, wenn keine anderen Kinder oder Erwachsenen stören.
• Verwenden Sie einen großen Kalender, um kommende besondere Ereignisse auffällig zu markieren. Kinder mit ADHS haben große Schwierigkeiten, Veränderungen zu akzeptieren und sich daran anzupassen.
• Versuchen Sie zu verhindern, dass das Kind übermüdet, denn Müdigkeit verstärkt häufig die Symptome von ADHS.
• Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, die für das Kind schwierig sind, zum Beispiel während einer langen Veranstaltung still sitzen bleiben zu müssen oder zu längeren Einkaufstouren mit ins Einkaufszentrum zu gehen.
• Arbeiten Sie mit Pausen, Unterbrechungen („Auszeiten“) oder der Verweigerung von Privilegien, um das Kind zu disziplinieren. Bei Kindern mit ADHS sind Pausen von der sozialen Stimulation sehr wirksam. Solche Unterbrechungen sollten relativ kurz, aber lang genug sein, damit das Kind die Kontrolle zurückgewinnt. Das Ziel dabei ist, das unkontrollierte Verhalten zu unterbrechen und zu stoppen. 
• Helfen Sie dem Kind, sich zu organisieren und die täglichen Aktivitäten in einem Kalender zu planen. Stellen Sie sicher, dass das Kind einen ruhigen Ort hat, um seine Hausaufgaben zu erledigen.
• Finden Sie Wege, das Selbstwertgefühl des Kindes und sein Verständnis für Ordnung zu stärken. Zwingen Sie das Kind aber keineswegs zu Aktivitäten, die es nicht bewältigen kann.
• Wählen Sie einfache und klare Worte und zeigen Sie dem Kind, was Sie meinen, wenn Sie Anweisungen geben. Sprechen Sie langsam und ruhig und seien Sie sehr direkt und konkret. Geben Sie jeweils nur eine Anweisung.
• Machen Sie selbst Pausen. Wenn Sie ausgelaugt und gestresst sind, dann sind Sie eher eine Belastung als ein Gewinn für das Kind.

In der Schule

• Bleiben Sie in engem Kontakt mit den Lehrkräften des Kindes und unterstützen Sie die Lehrkräfte in ihren Bemühungen, das Kind in der Schule zu unterstützen.
• Vergewissern Sie sich, dass die Lehrkräfte dem Kind bei seinen Bemühungen engmaschig folgen, dass sie das Kind auf positive Art und Weise unterstützen und flexibel und geduldig sind. Bitten Sie die Lehrkräfte, ihre Anweisungen und Erwartungen sehr deutlich zu äußern.
• Fragen Sie, ob Ihr Kind im Unterricht einen Computer nutzen darf. Kinder mit ADHS haben oft Probleme mit der Handschrift und können evtl. von der Nutzung eines Computers profitieren.

Medikamentöse Behandlung

• Achten Sie ganz genau auf die Medikamenteneinnahme bei Kindern und Jugendlichen. Die Kinder dürfen nicht selbst die Verantwortung dafür haben, ihre Medikamente zu nehmen.
• Stellen Sie sicher, dass die Medikamente zu Hause an einem sicheren Ort aufbewahrt werden. Psychostimulanzien stimulieren das Nervensystem. Eine Überdosierung kann zu schweren Verwirrungszuständen, Aggressivität und erhöhter Herzfrequenz führen und sogar lebensbedrohlich sein. 
• Geben Sie dem Kind keine Medikamente mit, die in der Schule eingenommen werden sollen. 
• Machen Sie dem Kind deutlich, dass es die Medikamente anderen weder weitergeben noch verkaufen darf. Bitten Sie Ihr Kind, sofort davon zu erzählen, wenn jemand diesbezüglich Druck auf das Kind ausübt oder ihm droht.

Erwachsene mit ADHS – am Arbeitsplatz

• Entscheiden Sie sich für eine Arbeit, in der Sie Ihre Stärken ausspielen können. Wenn Sie kreativ, energisch und intelligent sind, vermeiden Sie Jobs, die langweilig oder detailorientiert sind.
• Bitten Sie Ihre Vorgesetzten, Anweisungen zu wiederholen, statt zu raten, was sie meinen.
• Arbeiten Sie an mehreren Projekten gleichzeitig. Wenn Sie einer Sache müde sind, beschäftigen Sie sich mit einem der anderen Projekte.
• Arbeiten Sie dann an langweiligen Dingen, wenn Sie am besten aufgelegt sind.
• Teilen Sie große Jobs in kleinere Aufgaben.
• Arbeiten Sie mit Fristen, um Ordnung zu schaffen.
• Bitten Sie um ein eigenes Büro oder einen eigenen Arbeitsraum. Falls das nicht möglich ist, arbeiten Sie in einem ruhigen Bereich und tragen Sie Gehörschutz, um starke Geräusche zu dämpfen.
• Versuchen Sie, zu Hause zu arbeiten, zumindest einen Teil der Zeit.
• Legen Sie eine To-do-Liste an und planen Sie damit Ihren Tag. Arbeiten Sie mit einem Terminkalender und einer Aufgabenliste.
• Machen Sie sich Notizzettel zu Dingen, die Sie tun sollen.
• Bitten Sie möglicherweise andere Personen um Hilfe bei Details.

Weitere Informationen

• ADHS
• Hyperaktivitätsstörungen – Informationen für ärztliches Personal

Autorin

• Martina Bujard, Wissenschaftsjournalistin, Wiesbaden